Нутрициолог | תל אביב והמרכז | עבודה באחר |

Базовый курс «Нутрициология и диетология» 5 000грн. 10 занятий 16 академ. часов 2 преподавателя - врач-диетолог, психотерапевт уровень - БАЗА Навыки, которые вы получите после прохождения курса: развенчаете все мифы про питание улучшение общего состояния здоровья коррекция веса, в зависимости от запроса (похудение, набор, удержание) обнаружение и коррекция дефицитов в организме составление рациона питания под любую цель построение образа жизни, который будет способствовать развитию ваших суперсил ПРОГРАММА КУРСА: №1. Нутрициология, как образ жизни. Диетология и здоровье Воздействие пищи, ее роль организма Энергетическая ценность пищи № 2. Мое идеальное тело – каково оно? Типы телосложения, их особенности, определение своего типа Метаболизм и физические нагрузки по типу телосложения Расчеты идеального веса с учетом особенностей Композитный состав тела Что говорит о здоровье наше тело №3. Метаболизм. Путь еды от тарелки к внутренним структурам Строение пищеварительной системы Формулы и практические расчеты для разных целей №4. Белки Классификация, роль, функции, усвоение, источники Соотношение, биодоступность и взаимозаменяемость белков Нормы потребления белка, расчеты Растительные и животные белки №5. Углеводы Классификация, роль, функции, усвоение, источники Нормы потребления углеводов, расчеты Клетчатка Инсулин Сахара, фруктоза Скрытый сахар Гликемический индекс (ГИ) Учимся правильно выбирать Недостаток и избыток углеводов – к чему приводят № 6. Жиры Классификация, роль, функции, усвоение, источники Нормы потребления жиров, расчеты Насыщенные жиры, в т.ч.: - холестерин - трансжиры Ненасыщенные жиры, в т.ч. - Омега-3 - Омега-6 №7. Водный баланс. Витамины и минералы Значение для правильного функционирования организма Интоксикация Витамины – классификация и роль Витаминоподобные вещества Минералы – какие, сколько, зачем Пищевые источники Биоактивные вещества Дефициты витаминов и минералов, их проявление Коррекция дефицитов Антинутриенты Важно не только что мы едим, но и что усваиваем! №8. Тарелка здорового питания Принцип сбалансированности и оптимальности Режим питания Составление меню без подсчета КБЖВ №9. Занятия с психологом. Образ тела. РПП. Еда с точки зрения психологии Почему мы просто не можем взять и начать правильно питаться? Как психология может помочь с правильным питанием? Простые правила, помогающие решить трудности с питанием, чем бы они ни были вызваны Частые причины пищевых срывов Как понять, что необходимо обратиться к специалисту за помощью Всегда есть время на изменение себя к лучшему! №10. Образ жизни. Режим питания – как ключевой инструмент здоровья Спорт Сон Стресс Аспекты здорового образа жизни.